ダイエットしたい！

流行りのホットヨガにしてみよう！

でもあんな暑い部屋でヨガをして、デメリットはないのかな？

ダイエットにデメリット！？発汗量は多いけどカロリー消費は？

ホットヨガに通おうか考えている人には、

ダイエット目的としている人がたくさんいます。

ダイエットとホットヨガ。

効果はあるのでしょうか。

また、何かデメリットはないのでしょうか？

ホットヨガは、35~38度のスタジオでヨガを行います。

そのため、大量に汗をかき、デトックス効果があります！

消費カロリーは、ワンレッスンで350kcal前後。

発汗量が多い為、脱水症状に気を付け、

充分に水分をとって行う必要があります。

ワンレッスン350kcal。レッスン前後の暴食に気を付けて！

ホットヨガのデメリットは、レッスン前後に暴食しやすいこと。

特に、慣れるまでは、ハードなレッスンに耐えられるか不安です。

そこで、必要以上に食事をしてからレッスンに臨んだり、

逆に、レッスン後に普段以上の量の食事をしてしまうことがあります。

ヨガの前後には、あまりたくさん食べないでください。

レッスン前の食事は、身体に負担を与え、

また、満腹だと気持ち悪くなるおそれがあります。

レッスン後は、デトックスされた体内に急に

食べ物を入れると、消化機能が追い付きません。

いずれにせよ、レッスン前後は軽食にとどめてください。

継続しないと効果が感じにくい？即効痩せたいときは？

ホットヨガダイエットでデメリットともいえるのが、

効果が出るまでの時間。

発汗量はかなりありますが、実際に「痩せた！」と

感じるまでには、1カ月程度必要です。

残念ながら、ワンレッスンで翌日わかるほどの

激やせ効果はありません。

しかし、1カ月で効果が体感できれば、

ダイエットとしては十分なスピードです。

レッスンは継続して！続けるほどにポーズ、姿勢も美しく

ホットヨガの魅力は、何より継続してこそ体感できるもの。

ダイエット効果に即効性は感じられなくとも、

最低一カ月、続けてください。

そのためには、自分に合ったスタジオ選びがとても大切。

体験レッスンに参加して、スタジオの雰囲気を確認しましょう！

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