カルド、ラバ、ビクラム…銀座で大人気のホットヨガは?

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通勤や通学で銀座を使う人に朗報です!

 

銀座で通えるホットヨガをご紹介します。

 

銀座でホットヨガに通うときの注意点大公開

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銀座でホットヨガに通いたい。

 

そんなとき、一番大切なのが駅からの距離と

最寄駅です。

 

ひとくちに銀座といっても広いもの。

 

実は、定期外の乗り換えが必要になってしまった、

なんてこともあるかもしれません。

 

ホットヨガ後の帰り道はノーメイクが良いってホント?

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また、盲点なのが、レッスン後にノーメイクで

帰るのが良い、ということです。

 

汗をかき、デトックスされたぷるぷるの肌に

帰るためだけにメイクをするのはNG。

 

できるだけ人目に触れずに帰られるルートを選びましょう。

 

また、マスクの着用もおススメです。

デトックスでアンチエイジング!

 

あの効果抜群ダイエットより結果が出たのが●●のホットヨガ!

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ダイエット中の方の中には、カロリー計算や体重管理に加え、

運動をしている人もいることでしょう。

 

しかし、その運動は本当にダイエットに効果があるのでしょうか?

 

話題のダイエット方法●●より効果があるのがホットヨガ?

 

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ダイエットに適した運動といえば、何を思い浮かべるでしょうか。

 

  1. 水泳?
  2. ウォーキング?
  3. 自転車?
  4. ジョギング?

 

ダイエットの代名詞ともいえるこれらの運動。

 

消費カロリーと、ダイエットの適性を探ってみました。

 

1.大量カロリー消費!水泳のダイエット効果は?

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陸上生物である人間が、水中を移動しようという水泳は、

肉体にかなりの負荷をかけます。

 

当然、消費カロリーも期待できそう。

 

水泳の消費カロリーは、プログラムや泳ぎ方によって、かなり変わります。

 

例えば、インストラクターのつくレッスンなのか、

平泳ぎによる遠泳なのか、なかには、お年寄りを対象とした

水中ウォーキングもありますよね。

 

ホットヨガ同等にダイエット効果のある水泳! おすすめの泳法は?

 

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水泳のなかで、ダントツ消費カロリーが高いのは、

なんといっても、クロール!

 

さすが、スピードも速いだけあり、消費カロリーも高くなっています。

クロールによる消費カロリーは、1時間で1300キロカロリー

 

しかし、本当にこんな高カロリーを消費しているのでしょうか?

 

そうです。

クロールを1時間も全速力で泳ぎ続けるなんて、

一般の人にはとても無理です。

 

泳ぎの得意な人でも、クロールは400m位が適度な距離ではないでしょうか。

 

それを、たとえ1300キロカロリーとはいえ、1時間続けられる人はほとんどいないといえば、

正直実現可能なダイエットプログラムとは言えません。

 

2. ホットヨガと比較!ウォーキングのダイエット効果は?

 

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ウォーキングによる消費カロリーは、

推奨される速足ウォーキングでは1時間130~160キロカロリー

 

普通の速度で歩いて80~100キロカロリーです。

 

水泳に比べ、これなら現実的なダイエットプログラムといえますね。

 

しかし、このウォーキングにも難点があります。

 

カロリーの燃焼が始まるのは、ウォーキング開始後、

身体があたたまってくる20分後以降なのですが、

そこからさらに1時間歩くとなると…

 

正直飽きてしまいます。

 

お友達と話しながらのウインドウショッピングなら1時間はあっという間ですが、

ただひたすら、ダイエットのために1時間歩くのは、

拷問に近いつまらなさがあります。

 

退屈なウォーキング。楽しく続けるポイントは?

 

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景色のよいや繁華街なんかは歩いていて楽しいですね。

 

ウォーキングのときは、寄り道して買い食いなどをしてしまわないように、

充分注意しましょう。

 

 

3.自転車こぎのダイエット効果は?VSホットヨガ!

 

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ダイエット中の方の中には、通勤や通学に自転車をとりいれることで、

ダイエットに取り組もうという方もいるかも知れません。

 

会社まで自転車で30分。朝晩で1時間、程よく疲れてたくさん走ってるぞ!

家に帰るとビールがうまい!という方もいるかもしれません。

 

しかし、この自転車。意外と消費カロリーが低いのです!!

 

坂の多い道や、負荷の高いモデルを使っている方は、ある程度ダイエット効果が見込めます。

 

街中で移動は平たん、楽々通勤30分という方、

もしかして、帰宅後のビールの方がカロリーが高いかもしれません。

 

本気で自転車をこいでダイエットをしたいという方は、エアロバイクを使用する方が確実です。

 

4.ホットヨガと同じく人気!ジョギングのダイエット効果は?

 

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最近では、色々な年代の方がジョギングを楽しんでいます。

 

ジョギングは、ダイエット方法のなかでも消費カロリーの多いものです。

 

個人個人の体重によりますが、

消費カロリーはゆっくり30分はしって、150キロカロリーほど。

 

自分のペースで長時間続けられるのがメリットでもありますね。

 

しかし、ジョギングの弱点は、効果が感じられにくい所。

 

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ダイエットに一番効果があるのは、息が上がらない程度のスピードでのジョギングなので、

ますます、効果が感じられにくいのです。

 

ダイエット効果の基準となる体重についても、

一回のジョギングで減少するわけではありません。

 

そんな理由から、効果が感じられにくく、

そのことにより、継続するのが大変難しいのです。

 

流行のトレンドダイエット方法がホットヨガ!効果も抜群

 

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これらのダイエット方法に加えて、最近話題になっているのがホットヨガ

 

かつては、ヨガというと女性のおけいこというイメージがありましたが、

今では、健康に意識の高い男性もたくさんヨガスタジオに通っています。

 

ホットヨガのよい所は、まず消費カロリーの高さ

1時間で350キロカロリーを消費します。

 

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しかも、レッスン時間が1時間以上であることが多く、確実にカロリーを消費できます。

 

ダイエットにホットヨガを選ぶと得られるメリット大公開!

 

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一人でひたすらジョギングや水泳をしていると、

つまらなくなってしまったり、続けるモチベーションが下がってくることがあります。

 

しかし、ホットヨガであれば、

クラスにインストラクターの先生がついて毎回指導してくれるので、飽きることはありません。

 

また、丁寧なカウンセリングにより、自分の身体の状態が把握でき、

目標とする体重や体脂肪率へどのくらい近づいているか、

チェックしながらダイエットができます。

 

Young woman silhouette practicing yoga on the sea beach at sunset

 

ダイエット方法には、それぞれメリット、デメリットがあります。

 

個人個人の趣味趣向もあるので、ご自分の好みに合った方法で楽しく行うのが、

一番効果のあるダイエット方法です。

 

 

 

丁寧な指導で楽しくダイエット!