誰も言わないホットヨガのデメリット!だから痩せない理由

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ダイエットやデトックスに大人気のホットヨガ。

 

しかし、スタジオで汗をかくだけでは

ダイエットにならないことをご存知でしたか。

 

●●改善でダイエット効果倍増!ホットヨガのコツ大公開

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ホットヨガで汗をかくのは当たり前です。

 

しかし、汗は単なる水分。

 

ダイエットを目的としている場合、

エネルギーの消費量が摂取量を上回っていなければ

決して痩せられません。

 

ダイエットの味方、インストラクターとの付き合い方

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ホットヨガに通うのにはそれぞれ目的があります。

 

ダイエットしたい

 

アンチエイジングのためデトックスしたい

 

こんなとき、スタジオのインストラクターには

思う存分頼りましょう!

 

インストラクターは、いわばヨガにまつわるスペシャリスト。

 

ヨガを含めたライフスタイル全般の

スペシャリストでもあります。

 

ホットヨガの効果を高めるライフスタイルのコツ大公開

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ダイエットには、ホットヨガ後の食事はどうすべきか。

 

就寝時間や起床のタイミング。

 

マクロビやスローフードの取り組み方など、

多くの知識を持っているインストラクター。

 

その知識を教えていただかないわけにはいきません。

 

日常生活がダイエット!ホットヨガのある生活のコツ

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ダイエットは、スタジオだけで完了するのではありません。

 

日々の生活を健康にし、節制しなければ

目標はかないません。

 

しかし、ホットヨガはその第一歩。

 

あなたの生活を変える一歩として、

新しくスタジオのドアをたたきましょう。

 

実力インストラクターがあなたをサポート

 

 

職場近くのホットヨガにデメリット!自宅近くにすべき理由

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お稽古は職場の近くでやりたい。

 

ちょっと待ってください!

 

こんなデメリットがあります!

 

ホットヨガ後はノーメイクが推奨される理由大公開

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ホットヨガではたくさんの汗をかきます。

 

そのため、毛穴がひらき、不純物が排出された状態です。

 

これは、肌の吸収力がとても高まった状態

 

スキンケアには最適です。

 

ホットヨガ後のメイクは肌に悪いって本当?

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これは、逆に言うと、肌にとって悪いものも

どんどん吸収してしまう状態といえます。

 

メイクをしてしまうと、化粧品にふくまれた化学物質が

肌に吸収されてしまいます。

 

また、ファンデーションなどに使われる微細な粒子が

開いた毛穴に詰まりやすくなるのです。

 

ホットヨガは自宅近くで通うのがおススメ!?

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そういった意味では、レッスン後にすっぴんで帰れる

自宅近くでホットヨガに通うのがおすすめです。

 

あるいは、奥の手として、

帰り道はノーメイクでマスクをするのも。

 

同一料金で複数スタジオでのレッスンが可能なスタジオが?

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また、平日は会社の近く、休日は自宅近くのスタジオに

通うのもおススメです。

 

これはホットヨガスタジオLAVAのサービス。

 

こまめに通うことで、よりダイエット効果、

デトックス効果が高まると、人気のプログラムなのです。


 

ホットヨガはまず体験プログラムへ!

  

あの効果抜群ダイエットより結果が出たのが●●のホットヨガ!

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ダイエット中の方の中には、カロリー計算や体重管理に加え、

運動をしている人もいることでしょう。

 

しかし、その運動は本当にダイエットに効果があるのでしょうか?

 

話題のダイエット方法●●より効果があるのがホットヨガ?

 

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ダイエットに適した運動といえば、何を思い浮かべるでしょうか。

 

  1. 水泳?
  2. ウォーキング?
  3. 自転車?
  4. ジョギング?

 

ダイエットの代名詞ともいえるこれらの運動。

 

消費カロリーと、ダイエットの適性を探ってみました。

 

1.大量カロリー消費!水泳のダイエット効果は?

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陸上生物である人間が、水中を移動しようという水泳は、

肉体にかなりの負荷をかけます。

 

当然、消費カロリーも期待できそう。

 

水泳の消費カロリーは、プログラムや泳ぎ方によって、かなり変わります。

 

例えば、インストラクターのつくレッスンなのか、

平泳ぎによる遠泳なのか、なかには、お年寄りを対象とした

水中ウォーキングもありますよね。

 

ホットヨガ同等にダイエット効果のある水泳! おすすめの泳法は?

 

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水泳のなかで、ダントツ消費カロリーが高いのは、

なんといっても、クロール!

 

さすが、スピードも速いだけあり、消費カロリーも高くなっています。

クロールによる消費カロリーは、1時間で1300キロカロリー

 

しかし、本当にこんな高カロリーを消費しているのでしょうか?

 

そうです。

クロールを1時間も全速力で泳ぎ続けるなんて、

一般の人にはとても無理です。

 

泳ぎの得意な人でも、クロールは400m位が適度な距離ではないでしょうか。

 

それを、たとえ1300キロカロリーとはいえ、1時間続けられる人はほとんどいないといえば、

正直実現可能なダイエットプログラムとは言えません。

 

2. ホットヨガと比較!ウォーキングのダイエット効果は?

 

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ウォーキングによる消費カロリーは、

推奨される速足ウォーキングでは1時間130~160キロカロリー

 

普通の速度で歩いて80~100キロカロリーです。

 

水泳に比べ、これなら現実的なダイエットプログラムといえますね。

 

しかし、このウォーキングにも難点があります。

 

カロリーの燃焼が始まるのは、ウォーキング開始後、

身体があたたまってくる20分後以降なのですが、

そこからさらに1時間歩くとなると…

 

正直飽きてしまいます。

 

お友達と話しながらのウインドウショッピングなら1時間はあっという間ですが、

ただひたすら、ダイエットのために1時間歩くのは、

拷問に近いつまらなさがあります。

 

退屈なウォーキング。楽しく続けるポイントは?

 

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景色のよいや繁華街なんかは歩いていて楽しいですね。

 

ウォーキングのときは、寄り道して買い食いなどをしてしまわないように、

充分注意しましょう。

 

 

3.自転車こぎのダイエット効果は?VSホットヨガ!

 

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ダイエット中の方の中には、通勤や通学に自転車をとりいれることで、

ダイエットに取り組もうという方もいるかも知れません。

 

会社まで自転車で30分。朝晩で1時間、程よく疲れてたくさん走ってるぞ!

家に帰るとビールがうまい!という方もいるかもしれません。

 

しかし、この自転車。意外と消費カロリーが低いのです!!

 

坂の多い道や、負荷の高いモデルを使っている方は、ある程度ダイエット効果が見込めます。

 

街中で移動は平たん、楽々通勤30分という方、

もしかして、帰宅後のビールの方がカロリーが高いかもしれません。

 

本気で自転車をこいでダイエットをしたいという方は、エアロバイクを使用する方が確実です。

 

4.ホットヨガと同じく人気!ジョギングのダイエット効果は?

 

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最近では、色々な年代の方がジョギングを楽しんでいます。

 

ジョギングは、ダイエット方法のなかでも消費カロリーの多いものです。

 

個人個人の体重によりますが、

消費カロリーはゆっくり30分はしって、150キロカロリーほど。

 

自分のペースで長時間続けられるのがメリットでもありますね。

 

しかし、ジョギングの弱点は、効果が感じられにくい所。

 

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ダイエットに一番効果があるのは、息が上がらない程度のスピードでのジョギングなので、

ますます、効果が感じられにくいのです。

 

ダイエット効果の基準となる体重についても、

一回のジョギングで減少するわけではありません。

 

そんな理由から、効果が感じられにくく、

そのことにより、継続するのが大変難しいのです。

 

流行のトレンドダイエット方法がホットヨガ!効果も抜群

 

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これらのダイエット方法に加えて、最近話題になっているのがホットヨガ

 

かつては、ヨガというと女性のおけいこというイメージがありましたが、

今では、健康に意識の高い男性もたくさんヨガスタジオに通っています。

 

ホットヨガのよい所は、まず消費カロリーの高さ

1時間で350キロカロリーを消費します。

 

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しかも、レッスン時間が1時間以上であることが多く、確実にカロリーを消費できます。

 

ダイエットにホットヨガを選ぶと得られるメリット大公開!

 

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一人でひたすらジョギングや水泳をしていると、

つまらなくなってしまったり、続けるモチベーションが下がってくることがあります。

 

しかし、ホットヨガであれば、

クラスにインストラクターの先生がついて毎回指導してくれるので、飽きることはありません。

 

また、丁寧なカウンセリングにより、自分の身体の状態が把握でき、

目標とする体重や体脂肪率へどのくらい近づいているか、

チェックしながらダイエットができます。

 

Young woman silhouette practicing yoga on the sea beach at sunset

 

ダイエット方法には、それぞれメリット、デメリットがあります。

 

個人個人の趣味趣向もあるので、ご自分の好みに合った方法で楽しく行うのが、

一番効果のあるダイエット方法です。

 

 

 

丁寧な指導で楽しくダイエット!