初めてのホットヨガ!より一層楽しむポイント大解説!

ダイエットに最適なホットヨガ。

 

しかし、室温38度を超えるなかで取り組むポージングは、

決して楽なものではありません。

 

スタジオでは、インストラクターの先生が、レッスン生の状態、体調に気を配り、

脱水症状などで倒れることのないよう、充分注意しています。

 

とはいえ、最低限の体調管理は自分でしたいもの。

 

ここでは、安全に楽しくレッスンを受けるためのポイントをまとめました。

 

 

ダイエットにも最適!ホットヨガ中の●●摂取!

 

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ホットヨガのレッスン中は、十分は水分摂取が推奨されています。

 

目安は1リットル

 

かなり高温な中でのレッスンなので、500ミリリットルでは足りなくなってしまう恐れがあります。

お水は十分な量を用意して、レッスンに入りましょう。

 

お水を飲むことは、もちろん脱水症状の予防に有効です。

それだけでなく、汗を十分に排出することで、身体の中の老廃物を排出するたすけになり、

ダイエット効果を高めます。

 

おススメは、コントレックス。

ダイエットによい水として話題のコントレックスは、対外への有害物質の排出に優れています。

一方、ミネラルが豊富でお肌によいのもうれしいところ。

 

ホットヨガ中は、どんどん水分が汗になって流れてしまうので、水分はたっぷりとりましょう。

そのうえ美肌に効果があれば、いうことなしですね。

 

 

ただ飲むだけじゃダメ!ダイエットに効果的なのは●●の前に飲むこと。

 

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一番効果があるのは、レッスンの開始前に飲むこと。

 

レッスン中に暑くなって飲むのは当たり前ですが、

レッスン開始前の「まだ喉は渇いてないかな」というときに飲むことで、

のちの発汗作用が高まります。

 

これは、考えてみれば当然のこと。

体内に水分がなければ、汗として排出することはできません。

 

まず汗の元となる水分を摂取しましょう。

 

そして必要に応じて、レッスン中の自分の体調を見ながら

こまめに水分補給をするようにしましょう!

 

楽しく徹底ダイエット!

 

今更聞けない!ヨガとホットヨガってどう違うの?

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ヨガには、瞑想による心身のリラックスを始めとした、

たくさんの魅力があります。

 

静かな空間で心を穏やかに、自分と向き合う時間は、

ストレスを解消し、身体の調子を整えます。

 

オリエンタルな魅力も相まって、

現在ではハリウッドでも大人気の健康法です。

 

ヨガより健康、デトックス効果抜群のホットヨガの魅力とは?

 

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このヨガを室温38~39度の温かい部屋で行うのがホットヨガ。

 

ホットヨガには、瞑想やリラックスといったヨガ本来の魅力に加え、

温かい室内で行うことによる発汗作用、

デトックス、ダイエット効果など、魅力がたくさんあります。

 

ヨガのポーズは、慣れるまでとてもつらいもの。

 

見た目以上に身体全身を使い、体力を消耗します。

 

このつらいポーズを室温38度を超えるなかでやるのですから、

発汗量は相当なものです。

 

サウナが好きで、暑さに強い人であっても、

始めは5分でダウン。

 

身体中から滝のような汗が流れ、

クラスの終了後は、ヨガウェアが絞れるほどに汗をかいています。

 

 

ホットヨガでアンチエイジング!大量発汗でデトックスする方法は?

 

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現代では、真夏といえど、エアコンの効いた部屋にいることが多く、

汗をかく機会があまりありません。

 

汗をかく機会が少なくなると、人間は新陳代謝の機能が落ち、

ますます汗をかきにくくなります。

 

汗をかくことは、体温を下げるのが第一の目的ですが、

身体の中の老廃物を排出する、デトックス効果もあります。

 

ホットヨガでは、大量の汗をかくことによるデトックス効果が得られ、

アンチエイジングに繋がるのです。

 

 

まだある!ホットヨガでリンパ流し。最高のデトックスをゲット!

 

ホットヨガによるデトックス効果は、発汗作用によるものだけではありません。

 

もともとのヨガの魅力である、ポージングは、

身体にある程度の付加を加えることで、筋肉を刺激します。

 

また、身体をもみほぐすことでリンパの滞りを流すなど、

デトックス効果のあるもの。

 

姿勢を良く、体幹も鍛えられるので、たるみが軽減、

身体全体が引き締まります。

 

 

ホットヨガの魅力は、ヨガに比べて、

たくさん汗をかくことによるダイエット効果が一番かもしれません。

 

しかし、温かい中でリラックスしてポージングすることで、

心が穏やかになり、ストレスが解消、

よりより生活を送れるようになるという人もたくさんいます。

 

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ストレスが原因で身体の不調を感じている方、

日常をつまらないと感じ、刺激がほしい方。

 

多くのホットヨガスタジオでは、体験プログラムを設けています。

 

体験だけでも気分転換になって大変楽しいもの。

 

ダイエットと健康が一緒に手に入るホットヨガを

楽しんでみてはいかがでしょうか。

気楽に楽しくダイエット!