ホットヨガにはいいことばかり?誰も言わないデメリットは

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ダイエットしたい!

 

流行りのホットヨガにしてみよう!

 

でもあんな暑い部屋でヨガをして、デメリットはないのかな?

 

ダイエットにデメリット!?発汗量は多いけどカロリー消費は?

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ホットヨガに通おうか考えている人には、

ダイエット目的としている人がたくさんいます。

 

ダイエットとホットヨガ。

 

効果はあるのでしょうか。

 

また、何かデメリットはないのでしょうか?

 

ホットヨガは、35~38度のスタジオでヨガを行います。

 

そのため、大量に汗をかき、デトックス効果があります!

 

消費カロリーは、ワンレッスンで350kcal前後。

 

発汗量が多い為、脱水症状に気を付け、

充分に水分をとって行う必要があります。

 

ワンレッスン350kcal。レッスン前後の暴食に気を付けて!

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ホットヨガのデメリットは、レッスン前後に暴食しやすいこと。

 

特に、慣れるまでは、ハードなレッスンに耐えられるか不安です。

 

そこで、必要以上に食事をしてからレッスンに臨んだり、

逆に、レッスン後に普段以上の量の食事をしてしまうことがあります。

 

ヨガの前後には、あまりたくさん食べないでください。

 

レッスン前の食事は、身体に負担を与え、

また、満腹だと気持ち悪くなるおそれがあります。

 

レッスン後は、デトックスされた体内に急に

食べ物を入れると、消化機能が追い付きません。

 

いずれにせよ、レッスン前後は軽食にとどめてください。

 

継続しないと効果が感じにくい?即効痩せたいときは?

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ホットヨガダイエットでデメリットともいえるのが、

効果が出るまでの時間。

 

発汗量はかなりありますが、実際に「痩せた!」と

感じるまでには、1カ月程度必要です。

 

残念ながら、ワンレッスンで翌日わかるほどの

激やせ効果はありません。

 

しかし、1カ月で効果が体感できれば、

ダイエットとしては十分なスピードです。

 

レッスンは継続して!続けるほどにポーズ、姿勢も美しく

Yoga

ホットヨガの魅力は、何より継続してこそ体感できるもの。

 

ダイエット効果に即効性は感じられなくとも、

最低一カ月、続けてください。

 

そのためには、自分に合ったスタジオ選びがとても大切。

 

体験レッスンに参加して、スタジオの雰囲気を確認しましょう!

 

 

今なら●●円で通い放題!?

 

 

大公開!ホットヨガスタジオはどうやって選ぶ?

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健康的に消費カロリーをアップさせるホットヨガが

現在大人気です。

 

新しくホットヨガを始めることを考えている方に

スタジオ選びのポイントをお伝えします。

 

 

ホットヨガスタジオ選びその1 コースには通い続けられる?

 

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ホットヨガのスタジオ選びで一番のポイントは、

もし通うことになったときに、

自分の生活に合わせて通えるコースがあるか、ということ。

 

ホットヨガスタジオのなかには、

インストラクターの数が充分ではないために、

昼間と夜間と、それぞれ一回ずつの開講、というところもめずらしくありません。

 

1週間の中で、開講曜日や開講時間が

自分のライフスタイルに合っているか、きちんと確認しましょう。

 

ホットヨガスタジオ選びその2 コース設定や料金は良心的?

 

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また、会員となった場合は一月あたり何回通えるのかも

大切なチェックポイントです。

 

ホットヨガは、こまめに通うことでますますその効果が感じられます。

 

例えば通い放題を選択したのに、

スタジオの開講スケジュールが少なくて、実際は月に2,3回しか通えなかったなど、

スタジオ都合であるならば、非常に悪質です。

 

コース内容はきちんと確認しましょう。

 

ホットヨガスタジオ選びその3 スタジオは通いやすいところ?

 

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また、スタジオの立地条件も大切です。

 

日常生活のなかで通うには、通いやすさもとても大事。

 

平日に会社帰りに通う人、

休日に自宅から通う人、

両方たくさん通いたい人…。

 

目的や生活によって、通いたい頻度も異なります。

 

仮に体験プログラムに参加した後であっても、

本当に通える場所にあるのか、

きちんと自分の生活に照らし合わせて確認しましょう!!

 

ホットヨガスタジオ選びその4 スタジオスタッフは信頼できる?

 

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最後に大切なことをお伝えします。

 

なにより、体験プログラムで一番チェックすべきは、スタジオスタッフの対応

 

入会を決めてないあなたに対して、どのように接してくれるか。

 

こちらは、入会するかどうか、

迷って体験プログラムに参加しているのです。

 

無理に勧誘をされても困りますし、入会しない権利が、当然あります。

 

また、一緒にレッスンを受けているメンバーはどんな人たちでしょう。

 

同窓となるかもしれないメンバーなので、

気の合いそうな人たちがいるとうれしいですよね。

 

 

 

ホットヨガスタジオの体験プログラムでは、

以上のポイントを参考に、入会を検討することをおすすめします!

スタジオ選びはまず体験!

 

 

【口コミ】ヨガ経験者が語るホットヨガの魅力は?

 

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美容と健康と深い瞑想効果が得られリラックスによいヨガ。

 

老若男女問わず、人気のお稽古です。

 

ヨガの経験を活かして、ホットヨガに挑戦したい。

 

ヨガと比べたホットヨガの魅力をお伝えします。

 

ヨガよりもホットヨガがおススメ!その理由は?

 

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ホットヨガは、スタジオ内を38度以上に暖めたなかで行います。

 

そのため、身体が温まり、柔らかくなるため、

普通のヨガでは困難なポーズにも挑戦することができます。

 

以前はできなかったポーズが、ホットヨガではできるようになる。

 

これこそ、ホットヨガの魅力です。

 

ヨガに勝る●●!だから毎日でも通える!

 

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ホットヨガがおススメの理由は、毎日でも通えること。

 

温かい室内で汗を流しながら行うため、

通常のヨガより疲労がたまりにくいのです。

 

また、ヨガそのものが、有酸素運動でとても体に良いもの。

 

こまめに取り組むことで、よりいっそう健康効果が高まります。

 

暑い室内でハードなヨガプログラムに取り組むのが心配?

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ヨガは、プログラムによっては大変ハードなスポーツ。

 

そんなヨガを暑いスタジオで行うことに不安を感じる方も

いるかもしれません。

 

しかし、多くのレッスンでは、無理なく取り組むよう周知がされており、

途中でポーズを休むなど、ご自分の体力に合わせて参加できます。

 

楽しくリラックスを導くはずのヨガで、

身体をこわしてしまっては、元も子もありません。

 

ご自分の身体の調子を見ながら取り組みましょう。

 

 だからホットヨガが選ばれる!口コミで大人気の理由

 

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ホットヨガの魅力は、なんといっても、

ヨガの楽しさ+大量発汗によるすがすがしさ。

 

そして、発汗による身体のデトックスやアンチエイジングなど、

単なるヨガ以上の魅力にあふれています。

 

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ホットヨガを楽しむ人の多くは、

ちょっとしたきっかけでの体験プログサム参加から。

 

ヨガが大好きな人、ヨガは未経験だけどダイエットを考えている人、

一度体験プログラムでいい汗を流しにいきましょう!

 

 

 

 

入会自由で安心体験!

 

おけいこで痩せる!楽しくきれいになる習い事大公開!

 

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普段、会社の後に習い事に通っている方も多いでしょう。

 

習い事は、仕事のストレスから解き放たれ、

気分転換して明日を迎えることができる、とてもよいリラックス方法です。

 

この習い事が、ダイエットや美容に繋がったらなんて素敵なことでしょうか。

 

 

痩せるお稽古といえば!クラシックバレエ?

 

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ほっそりとしたバレリーナが踊るバレエは、痩せるお稽古の代名詞。

 

しかし本当に痩せるのでしょうか。

 

 

答えは、痩せません。

 

そもそも、バレリーナがほっそりとしているのは、

小さな子どものときからプロを目指して、

太ることを許されない環境の中で技術を磨いてきたから。

 

今までずっと痩せていた人たちです。

 

クラシックバレーを習っても痩せないのには理由があった!

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運動量を増やす、という意味ではカロリーを消費しますが、

バレエの基本はバーレッスン。

 

あまりカロリー消費量は多くありません。

 

痩せているバレリーナを見て、痩せるお稽古と考えるのは

大きな間違いです。

 

ただ、お稽古には、子供の時からバレーに通っていた人も多く来るので、

ほっそりした人に囲まれて、自然と痩せたい気持ちにはなることでしょう。

 

流行りのベリーダンスでセクシーなメリハリボディに!

 

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痩せるお稽古の第二候補は流行のベリーダンス。

 

ベリーダンスのメリットは、腰をくねらすセクシーな動きが

ウエストのくびれを作り、メリハリボディに導くこと。

 

ふくよかな人がウエストを絞るのに効果はあるかもしれませんが、

クラシックバレエ同様、あまりダイエット効果はありません。

 

楽しいけど痩せられないお稽古も。ダイエットは自分で頑張って!

 

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痩せられないお稽古の代表格は、なんといってもお菓子教室。

美味しいお菓子は、そのまま自分の口へ入ってしまいます。

 

美味しくできたお菓子は、自宅でも作りたいもの。

自然とお菓子を作る機会が多くなり、

気付いたらお稽古に加え、毎週末お菓子三昧なんて人も珍しくありません。

 

せめて半分はプレゼント用だと思って自制しましょう。

 

モテるけど痩せられないお稽古。女子力をあげてダイエットは自分で!

 

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太らないにしても、痩せられないお稽古としては、芸術系のお稽古がたくさんあります。

 

とくに楽器は、吹奏楽以外は、あまりカロリー消費が見込めません。

 

絵画やお習字も、芸術に親しむという目的にはとてもよいですが、

ダイエットはお稽古以外で取り組む必要がありますね。

 

ダイエットにマスト!楽しく高カロリー消費できるお稽古はコレだった!

 

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ダイエットに最適なお稽古は、なんといってもホットヨガ。

 

消費カロリーは1時間で330キロカロリー。

ショートケーキ1個分に相当します。

 

ホットヨガのよいところは、

ダイエットだけでなく、美肌をはじめとした美容にも大きな効果があるところ。

 

温かい部屋で汗を流すことで大きなデトックス効果が得られ、

ポージングにより血流も改善。

 

肩こりやむくみも解消します。

お稽古で楽しくきれいになりたい!そんな方にぴったりのお稽古です。

 

 

痩せるお稽古ヨットヨガのダイエット効果については⇒こちら

 

 

 

初めてのホットヨガ!より一層楽しむポイント大解説!

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→効果を体感できるホットヨガの体験プログラムを今すぐ確認する

ダイエットに最適なホットヨガ。

 

しかし、室温38度を超えるなかで取り組むポージングは、

決して楽なものではありません。

 

スタジオでは、インストラクターの先生が、レッスン生の状態、体調に気を配り、

脱水症状などで倒れることのないよう、充分注意しています。

 

とはいえ、最低限の体調管理は自分でしたいもの。

 

ここでは、安全に楽しくレッスンを受けるためのポイントをまとめました。

 

 

ダイエットにも最適!ホットヨガ中の●●摂取!

 

young teenager drinking water after exercise.

 

ホットヨガのレッスン中は、十分は水分摂取が推奨されています。

 

目安は1リットル

 

かなり高温な中でのレッスンなので、500ミリリットルでは足りなくなってしまう恐れがあります。

お水は十分な量を用意して、レッスンに入りましょう。

 

お水を飲むことは、もちろん脱水症状の予防に有効です。

それだけでなく、汗を十分に排出することで、身体の中の老廃物を排出するたすけになり、

ダイエット効果を高めます。

 

おススメは、コントレックス。

ダイエットによい水として話題のコントレックスは、対外への有害物質の排出に優れています。

一方、ミネラルが豊富でお肌によいのもうれしいところ。

 

ホットヨガ中は、どんどん水分が汗になって流れてしまうので、水分はたっぷりとりましょう。

そのうえ美肌に効果があれば、いうことなしですね。

 

 

ただ飲むだけじゃダメ!ダイエットに効果的なのは●●の前に飲むこと。

 

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一番効果があるのは、レッスンの開始前に飲むこと。

 

レッスン中に暑くなって飲むのは当たり前ですが、

レッスン開始前の「まだ喉は渇いてないかな」というときに飲むことで、

のちの発汗作用が高まります。

 

これは、考えてみれば当然のこと。

体内に水分がなければ、汗として排出することはできません。

 

まず汗の元となる水分を摂取しましょう。

 

そして必要に応じて、レッスン中の自分の体調を見ながら

こまめに水分補給をするようにしましょう!

 
 

 

 

楽しく徹底ダイエット!